elegantdiet’s diary

エレガントにダイエットしていく私のダイアリー

ご馳走がいっぱいの12月!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 ヤバい ヤバいよ ご馳走だらけの12月。 痩せないったら。 我が家でのパーティ 大人10人来た。 賑やかでした パテも作ったし 大阪迎賓館でパーティがあった 夫の誕生日は 京都リッツ・カールトンで 天ぷらで…

健康診断!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 先月、健康診断を受けてきました。 風邪で、回復を第一に考えていたから カロリー気にせず、好きなものを食べ 消費されていなかった分は しっかり脂肪になっていました。 体重増えてはいなかったけれど、 …

12月になりましたね!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 おひさしぶりになったこのブログですが、 10月末に引いた風邪が後を引いていて ダイエットって何? なーんて意識が飛びまくってました。 痰が切れず、嚥下しにくい状態が続き、 咳もあって ダイエットす…

ようやくエレガントダイエットな生活に戻れそう^^;;

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 ようやくエレガントダイエットに戻れそう! ダイエットは 食事と運動 と、わかっているものの。 10月末に風邪を引き、 滅多にない高熱を出し、 熱が引いたものの 咳がずっと続く中 (実はまだ引きづって…

少しだけウォーキング

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 今日はご近所をウォーキングしました。 先週の風邪はほぼ治りましたが、咳が出るので、身体が温まると咳がゴホゴホ出るので、ウォーキングというよりはお散歩ですね。 約2キロ。 30分くらい歩きました。…

早くウォーキングしたい!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 あと少しで咳が治りそうですね・・・ 体が温まるとまだ咳が出るので、 咳が落ち着いたら、ワークアウトを再開したいです。 やっぱり食だけでは体重落ちません。 多少のワークアウトは必要ですからね^^ そ…

エレガントなチーズ&ワイン・・・

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 先週、風邪をひいて以来 もう咳が止まらず ダイエットはそっちのけの食生活を送っているため なんだかこの<ダイエット>ブログから離れておりました。 美味しいケーキに 美味しいチーズに 美味しいワイン…

朝散歩

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 風邪もほぼ回復したので 今週からダイエットというか 「整えた生活」をリスタートしています。 朝は少し早めにテクテクと散歩しました。 この時期、気持ちよく散歩が出来ます。 紅葉が少しづつ始まってます…

ダイエットだったのに!!!大風邪ひいていました!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 実は先週から大風邪をひいて、とってもダイエットどころではなく、家にこもっていました!!! ダイエットとは反することばかりしていました。 風邪で咳が止まらず、喉が痛く、高熱でからだの関節が痛かっ…

ダイエットするためにブログを書いています

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 お題「ブログをはじめたきっかけ」 このブログは「ダイエット」をするために書いています。 こうして、ダイエット中の記録を書きしるすと 「自分がダイエット中だということを忘れないから」です。 周りに…

エレガントにランチ

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 今週は、エッセンシャルオイルのセミナー、自分が講師のセミナーと多忙で、ブログを昨日はお休みしました _(_^_)_ 本日のエレガントランチは私作。 イサキを焼いて、春巻きと、小松菜のおひたし、ごはん。 …

ダイエット中に心地よく過ごすために

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 ダイエット始めたばかりだと、普段以上に「誘惑」が目に付きますね。 例えば、美味しいスイーツ。 ダイエットの敵。 スイーツ。 お砂糖たっぷり。 今日はダイエットお仲間のお友達とお話ししたら、 「お砂…

アレはダイエッターだけが必要な訳じゃない!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 昨日の記事でプロテインはダイエッターは特に意識したい栄養素とお話しましたが、プロテインはダイエットしていない人も意識して欲しい。 elegantdiet.hatenablog.com というのも大抵の人は炭水化物はしっ…

ダイエッターが意識する栄養素

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 先日書いた記事の通り、食品表示を見て、お買い物して、なるべく食品添加物が入っていないものを選んでお買いものをしています。 elegantdiet.hatenablog.com 健康でいたいなら、不自然なものは口にしない…

パーティーのサラダ

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 今日はお家で小さなお茶会をしました。 お家のパーティーで 「10品目サラダ」という実家伝来のサラダをよく作りますが、これはかなり好評です。 きゅうり 人参 ヒジキ 切り干し大根 豆 コーン 大葉 ゴマ …

ダイエットするからこそ、食品表示は確認します

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです 健康でいるために 食を考え、選んで、 ダイエットしているので、 食品表示成分はしっかり見ます。 カロリー表示も見ますが、何から作られているか原材料の成分をしっかり見るんです。 そうすると・・・ですね…

ピラティスで筋肉痛。でも痩せるために通うのです。

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです 昨日はきつめのピラティスでしたので 今日は筋肉痛でした。 子供の頃から腹筋苦手。 腹筋を鍛えれば ウエストが細くなる! サイズダウンできる! その先にある目標のために 今は始めたばかりで しんどくても…

トレーニングはダイエットの味方

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです 一般的には「トレーニング」 なんだか、 大変そう、辛そうなイメージが 私の中にあるため ここは『ワークアウト』と言いますね。 体重があるうちは ワークアウト 結構しんどい。 しかもここ数年はほとんど運…

ダイエットしているのに、チョコレートを頂いたらどうしますか?

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです ダイエットしている時に限って どうして、こんなに美味しいお土産を頂けちゃうのかしら? カール・ファッツェルのチョコレートですよ♡ フィンランド、ヘルシンキのお土産です。 カール・ファッツェルはチョコ…

ダイエットで、どうしてもパンが食べたくなったら…

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです ダイエットしているけれど どうしてもパンが食べたーい! そういう時ってありますよね? そういう時は パン食べまーす。 でも、ちょっと工夫します。 昨日、大阪のグランフロントで The city bakeryというパ…

間食を控えるコツ

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 間食。 おやつ。 これを控えるのが大切だけど やっぱり難しい時がある。 ある意味 習慣なので 口さみしいから 何か口にしようというのもあるので 私は 10時、15時、22時には 割とお茶をすることにし…

体重、BMI、体脂肪率を記録する

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 ここしばらく平行線だった体重が少しだけ減っている。 この<少し>減っている・・・ というのがうれしい。 ダイエット時の 体重は平行線で ある時ポコっと減って、 そこから平行線。 しばらくしてまたポコ…

エレガントなメイクアップ

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 先日、セミナーの後に 1万人以上のメイクをしてこられた 黒木ゆかりさんによる メイクレッスンをして頂きました。 シャネルや資生堂で活躍されてこられた方で 私よりも少し上の方なので、 年齢にあったエ…

ダイエット中のおやつで気にしていること

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 ダイエットでも やっぱり おやつは食べたい。 でも カラダにやさしいおやつがいい。 昨日のおやつはこちら。 オーガニックのフルーツバー。 グルテンフリーです。 今日のおやつはこちら。 ともにオーガニッ…

ビューティー&ヘルシーなお勉強会

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 世の中、三連休ですね。 連休前に「エイジングケアセミナー」をさせて頂きました。 食べ物を考えて、 キレイに、 ヘルシーでいましょうよ という主旨の会です。 食べ物を変えると カラダ変わります。 基本…

40代のダイエットに欠かせないボディケア

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 40代のダイエットには 内側からのケアが本当に大事。 (これは食事とサプリとプロテインなどを組み合わせる) 外側からのケアも大切です。 ケアがどう効くかについての比率は 内側からのケアは8割 外側…

京都リッツカールトン・和のアフターヌーンティーという事でしたが。

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 今日は京都のリッツカールトンで 『和のアフターヌーンティー』の会に行きました。 日本茶、しかも和束町のお茶という事で ダイエットは頭の脇に置いておこうと お出かけです。 「アフターヌーンティー」と…

エレガントランチは低GI値のもの。うどんとそばならあなたなら、どっち?

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 今日はランチの写真を撮り忘れてしまいました! ダイエットを始めてから 食べたものをできる限り記録と思って 写真撮っています。 今日は忘れてしまいましたが 中村藤吉・京都駅店で 「茶そばセット」を頂…

40代のダイエットを成功させる栄養管理

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 先日書いたこの記事で、 お食事を考える時、 エネルギー(カロリー)とニュートリエント(栄養素)は 分けて考えますと書きました。 「エネルギー=カロリー」と「ニュートリエント(栄養素)」は 分けて考…

ダイエットは目標を決めなくちゃ!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 私はただいま、エレガントにダイエットにチャレンジ中。 やっぱり『目標設定』をはっきりさせないといけません。 なんでもそうですが、 目標:GOALを定めないと 走れませんよね。 9月10日にダイエットを…

エレガントなディナー

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 身体に良いものを食べて、 エレガントにダイエットする 今夜の私の夕食。 まずは、下ごしらえから。 お米は「こしいぶき」 初めて食べるお米です。 風味のあるお米です。 そして 干し椎茸と昆布。 4時間く…

エレガントな朝食

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 今日は私の朝食から。 朝は一杯の白湯を頂きます。 胃に負担をかけないため。 次にアクティブプロバイオ。 腸活です。 腸は第二の脳と言われていて、 ハッピーホルモンのセロトニンが沢山いるところ。 善玉…

40代の私はどうして体重が増えたのか?

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 私はただいま、エレガントにダイエットに挑戦中です。 エレガント、改めて英語辞書を引くと <elegant(形容詞)1.優雅に、上品な 2.(計画などが)簡明な>という意味。 ですので、ここは1の意味も、…

エレガントなダイエットしていく私のブログ

はじめまして。 エレガントにダイエットするためにブログを始めましたAYAKOと言います。 40代になり、東京から古都・京都に引越しました。 関西には東京にはない美味しいものが多いんですよね。 食欲のまま、食べていたら、当然ですが体重増えました。 こ…