elegant diet’s diary

エレガントにダイエットするアラフィフ ダイアリー

1日1万歩の効果がすごい

こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 1日1万歩の効果はやっぱりすごかった まだ始めたばかりです、1万歩。 これまで大体1日平均6千歩は行ってました。 特に体重は変わらず、ストレッチ…

カロリー計算

こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 一昨日からカロリー計算をしながら 食事しています。 カロリー計算は ある程度食事の目安としてやりました。 ただ大人のダイエットなので カロリーだけ…

1日一万歩はなかなか行かない

先月からダイエットをかなり意識した生活をしていますが、1日一万歩、なかなか超えないですね〜 1日一万歩は距離にするとだいたい6.5キロくらい だから、3キロ強のところに徒歩で出かけて帰ると超えます。 8千歩は5キロくらい キリがいいのでそのくらい…

体重が〜〜〜本気出してダイエットに励む!

こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 目標は8月までに10キロ減! だけど… がーん! 体重が増えている! 先週金曜日 ビール半分 昨日日曜日にビール半分 やはりビールはカロリーがある それ…

1万歩超え

こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 ダイエットを再開してから 気になるのは 万歩計の数字 なるべく6千歩以上歩く! 昨日は歩き回って 14,312歩 やったー! こういう事が楽しくなりますね…

タンパク質はダイエットの味方。プロテインしっかり取ります

こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 ダイエットを始めようと意識しだしたら 中学の同級生(男性)が半年で 20キロダイエットを成功させている Facebookの記事を出していました! シンク…

ツアーオブジャパン京都ステージ

こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 今日は自転車ロードレースを見に行きました ツアーオブジャパン‍♂️ 京都ステージ‍♂️ 地元なので 家事終えてから、お出かけ。 コースが家のそばだから …

ダイエット!アプリが面白い!体重計を新しくしたい!

こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 ダイエットしようと思っているところに 普段使っていた血圧計が壊れ また健康関連アプリをダウンロードしたら ブルートゥースで 血圧計測ったものをア…

久々の更新!体重増えた!ダイエット再開します

こんにちは 久しぶりの更新。 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 タイトル通り 体重が… 体重が増えてしまいました。 ガーン かなり増えたので ダイエット頑張ります! 美味しいもの好きです。 東京か…

お久しぶりの更新

放置したままのこちらのブログ 心境の変化があって、更新することにしました。 ダイエットは成功しておらず増えていましたが この夏から 食事と共に運動をするようになり スルスルと痩せ出しました。 元々プロテインを毎朝飲んでいたので 結構筋肉はあるので…

ご馳走がいっぱいの12月!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 ヤバい ヤバいよ ご馳走だらけの12月。 痩せないったら。 我が家でのパーティ 大人10人来た。 賑やかでした パテも作ったし 大阪迎賓館でパーティがあった 夫の誕生日は 京都リッツ・カールトンで 天ぷらで…

健康診断!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 先月、健康診断を受けてきました。 風邪で、回復を第一に考えていたから カロリー気にせず、好きなものを食べ 消費されていなかった分は しっかり脂肪になっていました。 体重増えてはいなかったけれど、 …

12月になりましたね!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 おひさしぶりになったこのブログですが、 10月末に引いた風邪が後を引いていて ダイエットって何? なーんて意識が飛びまくってました。 痰が切れず、嚥下しにくい状態が続き、 咳もあって ダイエットす…

ようやくエレガントダイエットな生活に戻れそう^^;;

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 ようやくエレガントダイエットに戻れそう! ダイエットは 食事と運動 と、わかっているものの。 10月末に風邪を引き、 滅多にない高熱を出し、 熱が引いたものの 咳がずっと続く中 (実はまだ引きづって…

少しだけウォーキング

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 今日はご近所をウォーキングしました。 先週の風邪はほぼ治りましたが、咳が出るので、身体が温まると咳がゴホゴホ出るので、ウォーキングというよりはお散歩ですね。 約2キロ。 30分くらい歩きました。…

早くウォーキングしたい!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 あと少しで咳が治りそうですね・・・ 体が温まるとまだ咳が出るので、 咳が落ち着いたら、ワークアウトを再開したいです。 やっぱり食だけでは体重落ちません。 多少のワークアウトは必要ですからね^^ そ…

エレガントなチーズ&ワイン・・・

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 先週、風邪をひいて以来 もう咳が止まらず ダイエットはそっちのけの食生活を送っているため なんだかこの<ダイエット>ブログから離れておりました。 美味しいケーキに 美味しいチーズに 美味しいワイン…

朝散歩

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 風邪もほぼ回復したので 今週からダイエットというか 「整えた生活」をリスタートしています。 朝は少し早めにテクテクと散歩しました。 この時期、気持ちよく散歩が出来ます。 紅葉が少しづつ始まってます…

ダイエットだったのに!!!大風邪ひいていました!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 実は先週から大風邪をひいて、とってもダイエットどころではなく、家にこもっていました!!! ダイエットとは反することばかりしていました。 風邪で咳が止まらず、喉が痛く、高熱でからだの関節が痛かっ…

ダイエットするためにブログを書いています

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 お題「ブログをはじめたきっかけ」 このブログは「ダイエット」をするために書いています。 こうして、ダイエット中の記録を書きしるすと 「自分がダイエット中だということを忘れないから」です。 周りに…

エレガントにランチ

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 今週は、エッセンシャルオイルのセミナー、自分が講師のセミナーと多忙で、ブログを昨日はお休みしました _(_^_)_ 本日のエレガントランチは私作。 イサキを焼いて、春巻きと、小松菜のおひたし、ごはん。 …

ダイエット中に心地よく過ごすために

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 ダイエット始めたばかりだと、普段以上に「誘惑」が目に付きますね。 例えば、美味しいスイーツ。 ダイエットの敵。 スイーツ。 お砂糖たっぷり。 今日はダイエットお仲間のお友達とお話ししたら、 「お砂…

アレはダイエッターだけが必要な訳じゃない!

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 昨日の記事でプロテインはダイエッターは特に意識したい栄養素とお話しましたが、プロテインはダイエットしていない人も意識して欲しい。 elegantdiet.hatenablog.com というのも大抵の人は炭水化物はしっ…

ダイエッターが意識する栄養素

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 先日書いた記事の通り、食品表示を見て、お買い物して、なるべく食品添加物が入っていないものを選んでお買いものをしています。 elegantdiet.hatenablog.com 健康でいたいなら、不自然なものは口にしない…

パーティーのサラダ

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。 今日はお家で小さなお茶会をしました。 お家のパーティーで 「10品目サラダ」という実家伝来のサラダをよく作りますが、これはかなり好評です。 きゅうり 人参 ヒジキ 切り干し大根 豆 コーン 大葉 ゴマ …

ダイエットするからこそ、食品表示は確認します

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです 健康でいるために 食を考え、選んで、 ダイエットしているので、 食品表示成分はしっかり見ます。 カロリー表示も見ますが、何から作られているか原材料の成分をしっかり見るんです。 そうすると・・・ですね…

ピラティスで筋肉痛。でも痩せるために通うのです。

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです 昨日はきつめのピラティスでしたので 今日は筋肉痛でした。 子供の頃から腹筋苦手。 腹筋を鍛えれば ウエストが細くなる! サイズダウンできる! その先にある目標のために 今は始めたばかりで しんどくても…

トレーニングはダイエットの味方

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです 一般的には「トレーニング」 なんだか、 大変そう、辛そうなイメージが 私の中にあるため ここは『ワークアウト』と言いますね。 体重があるうちは ワークアウト 結構しんどい。 しかもここ数年はほとんど運…

ダイエットしているのに、チョコレートを頂いたらどうしますか?

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです ダイエットしている時に限って どうして、こんなに美味しいお土産を頂けちゃうのかしら? カール・ファッツェルのチョコレートですよ♡ フィンランド、ヘルシンキのお土産です。 カール・ファッツェルはチョコ…

ダイエットで、どうしてもパンが食べたくなったら…

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです ダイエットしているけれど どうしてもパンが食べたーい! そういう時ってありますよね? そういう時は パン食べまーす。 でも、ちょっと工夫します。 昨日、大阪のグランフロントで The city bakeryというパ…