エレガントな朝食
エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。
今日は私の朝食から。
朝は一杯の白湯を頂きます。
胃に負担をかけないため。
次にアクティブプロバイオ。
腸活です。
腸は第二の脳と言われていて、
ハッピーホルモンのセロトニンが沢山いるところ。
善玉菌を多くして、腸内環境を整えることは
キレイに健康になるので大切ですね^^
私はこれを朝は一粒飲みます。
善玉菌が6種類。
ちゃんと腸まで届く加工してあります。
そのあと旦那さんが淹れてくれたコーヒーをじっくり味わいます。
それから、旦那さんのお弁当を作ります。
我が家はほとんど魚しか食べませんが
たまに鶏肉は食べることがあります。
今日はこんな感じ。
作りながらナスとトマトはつまみ食いしちゃいました。
そして、まずはこれ。
大豆由来のプロテイン。
もう12年飲んでいますね。
プロテインというとダイエットの代名詞のようですが
実はプロテイン(タンパク質)は肌を作る材料になるのです。
しっかりした土台のある肌作りに欠かせません。
どちらかということ、
これまでは肌作りに主眼を置いて飲んでいたところがありますね。
現代のお食事って、どうしても炭水化物に偏りがち。
良質のタンパク質って意識しないと必要量足りなくなりがち。
1スプーンをこちらとお水で溶きます。
このアロエベラジュースは
ビタミン・ミネラルが豊富。
腸内善玉菌のエサになり、
腸内環境を整えます。
ダイエット中は特に
食事総量が減る分
ビタミン・ミネラルも減ります。
しかも今のお野菜は
ビタミン・ミネラルが昔のものと比べると
圧倒的に少ないので
上手にサプリメントを活用したいですね。
あのミスユニバースを率いている
イネス・リグロンも
最初の本で、
サプリメントとは
上手に付き合うの
と、書かれていました。
一緒に摂るのが
血液サラサラにしてくれるのと
脳の神経細胞膜を作る材料になります。
それと効率よく自然の栄養素をより多く吸収できるよう
果実・野菜をフリーズクラッシュドライしたこちら。
ビタミンとミネラルが足りないと
三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂肪)が
体内でうまく使われないのです。
植物性食物成分「フィトケミカル」を補うのが
こちらのポーレンとプロポリス。
プロポリスは天然の抗生物質と言われ
ポーレン(花粉)はパーフェクトフード(完全食品)。
これは噛んで頂きます。
歯に詰まるのが難点。
最後にベリー味のこちら。
これはL-アルギニンが主成分で
体内で一酸化窒素を作る働きがあります。
一酸化窒素は血管を柔らかくして、
栄養・酸素・水分を全身にスムーズに届けてくれます。
年齢が上がれば上がるほど
弾力のある血管は大切。
そのあと・・・今まではごはんをお茶碗一杯
お漬物とか、ちょっとしたお惣菜と一緒に食べていたけれど、
ゆっくり飲んでいると意外にお腹いっぱいなのでこれで終了。
低カロリーで、食物繊維も取れて、もちろん低GI。
朝は低GIな食にした方が身体に負担をかけません。
朝ごはんのあとは
お洗濯、お掃除、メールチェック、資料作成などなど。
誕生日の妹に電話してハッピーバースディソングを歌い、
いろいろやることやって
このブログを書いていたら、もうお昼!
以上が、 今朝のエレガントな朝食でした。