ダイエットで、どうしてもパンが食べたくなったら…
エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです
ダイエットしているけれど
どうしてもパンが食べたーい！
そういう時ってありますよね？
そういう時は
パン食べまーす。
でも、ちょっと工夫します。
昨日、大阪のグランフロントで
The city bakeryというパン屋さんで
まあ、美味しそうなパンを見つけ
バゲットなんですが
１本丸々買いました。
ここです。
パン＝がっつり糖質！
GI値高いです。
一気に血中で血糖値が上がります。
そういうものは朝ごはんには
本当は向かない。
やさしく上がる低GIのものが朝はいい。
でも・・・
まあ、なんとも美味しそうだったので。
パン好きとしては誘惑に勝てません。
なので、朝ごはんはバゲットでした。
パンから食べると
一気に血糖値が上がります。
最初にアロエベラジュースを飲んで
（水溶性繊維質、ビタミン、ミネラルの補給）
豆、ニンジンを食べて、
（先にお野菜です、量は少なめですが）
それからパンを２きれ。
本当は
バターをたっぷり塗って、パクッと食べるのが好き。
でも、今日はオーガニックのブルーベリーペースト♡
ブルーベリーのこのペーストは甘くて美味しい。
でもお砂糖はいっていないんです。
ラズベリーペーストの方が酸っぱいですね。
こちらもお砂糖は入っていません。
最後は、バターでしめました。
やっぱり、バゲットはバターが好きなんですよね。
代替えもいろいろしましたよ。
オリーブオイルにバルサミコにお塩という組み合わせや、
カシュバターも試しました。
カシュバターも美味しいですが、
カロリーが高い！ 高すぎ！
オリーブオイル＋バルサミコ＋お塩はよくやります。
でも、バターはやっぱり王様だなと思うんですよね。美味しさの点で。
バター
たくさんはダメです。
だから、最後に少しだけ。
でもパン食べられたので
満足です。
ダイエットしている時で
パンを食べる時は
必ず、
お野菜を食べ
アロエのジュースを飲み
それからパンというように
工夫をしています。
あと、
今朝補ったサプリは
腸活を意識して
プロバイオティック。
乳酸菌です
（食物繊維は乳酸菌のエサになり、腸で増えるんですよね）
それと
お魚系の油
オメガ３。
