タンパク質はダイエットの味方。プロテインしっかり取ります

こんにちは

数多くあるブログの中から

こちらに訪問してくださって

ありがとうございます。

AYAKOです。

ダイエットを始めようと意識しだしたら

中学の同級生（男性）が半年で

２０キロダイエットを成功させている

Facebookの記事を出していました！

シンクロ！

なんだか勇気付けられます。

アラフィフになると

どうしても代謝が落ちるので

以前と同じように食べていると

太ります。

私は美容の仕事をしているので

食が肌を作る事

それはよく知っています。

食べ物で肌のキレイさは違います。

体臭も食べ物で違いますね。

余談ですが

昔、働いていた職場に

お肉大好きで

本当にキレイな先輩がいらっしゃいました。

ロッカーで至近距離ですれ違った時

残念な臭いが漂ってきました。

肉好きだと気をつけないと臭うのです。

余談は置いておいて

肌のキレイさをキープしながら痩せる！

これはアラフィフダイエットのテーマ

アラフィフは

しっかり

タンパク質を取り

更年期対策も兼ねて

ビタミンミネラルもたっぷり取りながらの

ダイエットが必要なんですよね。

タンパク質は肌を作る

身体の土台になる

身体の材料。

身体のパーツの素材になるわけです。

血液、細胞、筋肉、肌などなど。

だから良質のタンパク質を取ることは

良い血液を作りますし

（そうすれば末端冷え性などにならない）

良い細胞を作りますし

（６０兆個の集合体が人間ですから）

良い筋肉を作りますし

（筋肉がしっかりしていないと年取っていく年代のカラダ作りには欠かせない、運動した後のプロテイン（タンパク質）は大事）

良い肌を作ります

（弾力ある血色の良い肌にタンパク質が関係しています）

タンパク質を多く取ろうと意識すると

お肉が多くなる方が多いと思いますが

お肉は油分もあるから

多くなれば動脈硬化のリスクを高めてしまう。

ちゃんと草を食んで育てる

グラスフェッドのお肉は

普通にはなかなか手にしにくい。

肥料に良くないものが入っていることもある。

そうした事情から

肉には肉に良さもありますが

頻度を少なめにしたい。

植物性タンパク質を十分取るのは

更年期対策にもなります。

そうなると

プロテインで補うのが大事になります。

だから

朝ごはんには

プロテインをお気に入りのジュースで飲む。

それとごはんに納豆🍚お味噌汁。

最近、朝ごはんの写真を撮っていないので

撮ったらあげようと思います。

＜本日のダイエットなつぶやき＞

今日は家でゆっくりしていたので

万歩計の歩数がかせげなかった

測り出すとこういうのは

楽しくなりますね(o˘◡︎˘o)

ダンマンの紅茶で本日は締めくくります