アラフィフダイエット １ヶ月で痩せていい体重
こんにちは。
エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。
前回の記事で１ヶ月で何キロ痩せていいのかという記事を書きました。
わかりやすいように表にして見ました。
本当は体重だけ見るのはどうかなと思うんですよね。
体脂肪率と骨格筋率も
ちゃんと見ておかないといけないなと感じております。
体脂肪率、骨格筋率が落ちていれば
体重がそんなに落ちていなくても
筋肉がついた訳だから💪
全く慌てる必要はないですね⤴️✨
逆に体脂肪率、骨格筋率が落ちていなくて
体重がぐっと落ちていたとしたら
水分が抜けたのと
筋肉も落ちている訳です。
よくないですね、それは⤵️😓
だから
食事も気にしつつ、
筋トレもして
睡眠もとって
有酸素運動もして
楽しむ！
そんな感じで楽しくダイエットしていきたい。
ダイエットで１か月で落としていいのは全体重の5%まで！
表をご参考に！
では
