１日１万歩の効果がすごい
こんにちは
数多くあるブログの中から
こちらに訪問してくださって
ありがとうございます。
AYAKOです。
１日１万歩の効果はやっぱりすごかった
まだ始めたばかりです、１万歩。
これまで大体１日平均６千歩は行ってました。
特に体重は変わらず、ストレッチにはなるかなーという感じでした。
ただ８月の人間ドックに向けて
身体を整え、ついでに痩せよう
痩せるなら、身体のメンテナンス
ボディケアしていこう！
と思っているので
３分間インターバルウォーキングで１万歩を始めました
3分間はゆっくり歩き
その後3分間は本気の速歩
これを繰り返す。
１万歩になるようにやると
かなり負荷がかかるので
ちょうどいい💕
はじめて５日目
体重がストンと落ちだしたんです。
６月のマックス体重から比べて
２キロ減っている！
これはモチベーションがあがります。
１日１万歩歩いていると
なぜか他のこともアクティブに
取り組めるから不思議です
おうちの掃除、洗濯、庭の草刈り
仕事のメモ作成など
前向きに取り組めて
なんだか身体が軽くなっていきます🌸
うれしい( ♥︎ᴗ♥︎ )
パン好きなので
ダイエットといっても
糖質を抜くのは
あまり好きじゃない。
でも１万歩歩いて
野菜メインでビタミンミネラルを摂取して
タンパク質や、繊維質摂取して
ストレッチすれば
私は糖質も食べます。
昨日のお昼はこんな感じ
クロワッサン
クロワッサン生地のタルト
うわぉ、ダイエット中ですが
パンは好き🍞🥐🥖🥪🥯
１万歩は必ずやるけど
食事はバラエティーに
楽しもうと思っています。
食のポリシーについては
また書きますね
