アラフィフダイエットで大事な事 ④１ヶ月に何キロ痩せる？
こんにちは。
エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。
「１年で１０キロくらいのペースにしよう」
と決めたんですよね。
１ヶ月で落として良い体重の目安は全体重の５％と言われています。
５％ってどんなものだろうと計算して見ました。
７０キロの人は６６.５キロまで（マイナス3.5キロまで）
６９キロの人は６５.５５キロまで（マイナス3.45キロまで）
６８キロの人は６４.６キロまで（マイナス3.4キロまで）
６７キロの人は６３.６５キロまで（マイナス3.35キロまで）
６６キロの人は６２.７キロまで（マイナス3.3キロまで）
６５キロの人は６１.７５キロまで（マイナス3.25キロまで）
６４キロの人は６０.８キロまで（マイナス3.2キロまで）
６３キロの人は５９.８５キロまで（マイナス3.15キロまで）
６２キロの人は５８.９キロまで（マイナス3.1キロまで）
６１キロの人は５７.９５キロまで（マイナス3.05キロまで）
６０キロの人は５７キロまで（マイナス3キロまで）
５９キロの人は５６.０４キロまで（マイナス2.96キロまで）
５８キロの人は５５.１キロまで（マイナス2.9キロまで）
５７キロの人は５４.１５キロまで（マイナス2.85キロまで）
５６キロの人は５３.２キロまで（マイナス2.8キロまで）
５５キロの人は５２.２５キロまで（マイナス2.75キロまで）
５４キロの人は５１.３キロまで（マイナス2.7キロまで）
５３キロの人は５０.３５キロまで（マイナス2.65キロまで）
５２キロの人は４９.４キロまで（マイナス2.6キロまで）
５１キロの人は４８.４５キロまで（マイナス2.55キロまで）
５０キロの人は４７.５キロまで（マイナス2.5キロまで）
４９キロの人は４６キロまで（マイナス2.45キロまで）
４８キロの人は４５.６キロまで（マイナス2.4キロまで）
４７キロの人は４４.６５キロまで（マイナス2.35キロまで）
４６キロの人は・・・
もういいですよね、書くのは（汗）
１ヶ月で５％以上痩せようとすると
リバウンドしてしまうんですよね。
体がこれ以上痩せるとヤバイと思ってしまって
元の状態に戻そうとするのですよね。
なので、無理ない範囲で痩せようとすると
５％以内ということになります。
私がダイエットを始めて
１ヶ月で一番落ちた時はマイナス1.2キロでした。
なのでまあ＜無理のない範囲＞ですね。
ゆっくりなペースですから
気持ちが折れないようにするのがポイントだと感じます。
痩せたらどうなりたいのか
それを意識しながら筋トレなりやっていこうと思っています。
このブログでは
美容のお仕事もしているので
アラフィフの健康・美容知識のシェアもしながら
ダイエットの経過や日々の徒然を綴って行きたいと思います。
