ちょっと雑感です。 最近、久しぶりにこちらでブログを再開したのですが 多分、近々ダイエットブログについては noteの方に全面お引越しをすることになると思います。 はてなブログ書きやすいのですが、 お気に入りのスパムがちょっと不快。 ハエがずっと周…

こんにちは。 エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。 前の記事で１ヶ月で痩せて良い体重について表にしました。 elegantdiet.hatenablog.com そこでも少し書いたのですが 実は 体脂肪率と骨格筋率 これもダイエットをする…

こんにちは。 エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。 前回の記事で１ヶ月で何キロ痩せていいのかという記事を書きました。 elegantdiet.hatenablog.com わかりやすいように表にして見ました。 本当は体重だけ見るのはどう…

こんにちは。 エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。 「１年で１０キロくらいのペースにしよう」 と決めたんですよね。 elegantdiet.hatenablog.com １ヶ月で落として良い体重の目安は全体重の５％と言われています。 ５％…

こんにちは。 エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。 自分の今の状態を把握したら、 いつまでに何キロ痩せるか決めることが大事と思っています。 正直、私も道半ばなのですが、 去年１１月１日にダイエットをスタートした…

こんにちは。 エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。 アラフィフのダイエットで大事だなと常日頃感じるのは 自分に合う方法を見つけることかなと思っています。 食事、筋トレ、有酸素運動… どれをするにしても、自分に合っ…

こんにちは。 エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。 運動した後はヘロヘロです 若い頃と比べて体重を落とすのは、 カンタンじゃないですね。 代謝が落ちて痩せにくい。 女性ホルモンが落ちて痩せにくい。 運動した量に比…

こんにちは。 エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。 本当は超涼しい顔で「わたくし痩せましたわっ、オホホ」って言えたら カッコいいんですけどね（汗） 食事を整えて、筋トレして、睡眠とって、有酸素運動して。 かなり…