こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 この１週間のウォーキング 平均は約９５００歩 足ちょっと筋肉痛です 特に膝関節あたりと足裏にきています。 疲労を残すとやる気が上がらないので 一気…

こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 真剣に史上最後のダイエットを始めて ウォーキングも取り入れて 体重は落ちてきています。 でもね ウォーキング 3分間インターバル速歩で 足の脛あたり…

こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 １日１万歩の効果はやっぱりすごかった まだ始めたばかりです、１万歩。 これまで大体１日平均６千歩は行ってました。 特に体重は変わらず、ストレッチ…

こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 一昨日からカロリー計算をしながら 食事しています。 カロリー計算は ある程度食事の目安としてやりました。 ただ大人のダイエットなので カロリーだけ…

先月からダイエットをかなり意識した生活をしていますが、１日一万歩、なかなか超えないですね〜 １日一万歩は距離にするとだいたい6.5キロくらい だから、３キロ強のところに徒歩で出かけて帰ると超えます。 ８千歩は５キロくらい キリがいいのでそのくらい…

こんにちは 数多くあるブログの中から こちらに訪問してくださって ありがとうございます。 AYAKOです。 目標は８月までに10キロ減！ だけど… がーん！ 体重が増えている！ 先週金曜日 ビール半分 昨日日曜日にビール半分 やはりビールはカロリーがある それ…