朝散歩

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。

風邪もほぼ回復したので

今週からダイエットというか

「整えた生活」をリスタートしています。

朝は少し早めにテクテクと散歩しました。

この時期、気持ちよく散歩が出来ます。

 

紅葉が少しづつ始まってますね。

散歩の後はコーヒーブレイク。

来月の健康診断がひとつの目標だったので、そこに向けて身体を整えていきます。

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ダイエットだったのに！！！大風邪ひいていました！

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。

実は先週から大風邪をひいて、とってもダイエットどころではなく、家にこもっていました！！！

ダイエットとは反することばかりしていました。

風邪で咳が止まらず、喉が痛く、高熱でからだの関節が痛かったので、気をそらすのに、喉を潤すためにも…のような言い訳をしながら、毎日アイスを食べていました（汗）

アイスは大好きなハーゲンダッツを毎日頂きました。

お菓子も普通に食べていましたね。

私は風邪をひいているときほど、食べるのです。

しかもガンガン食べるのです。

今週は炊き込みごはんを作った時があったのですが、お夕飯のあとに、もう一杯お茶碗にごはんをよそってしまいました。

高熱がかなり出ましたが、

食べられれば、大丈夫・・・なのですよね。

風邪の間はアンチ・ダイエットなことをしてしまっていました。

その分を明日から取り戻します！！！

回復したので、明日からまたダイエット頑張りますので、ブログも再開します。

写真はお家の近くの金木犀。

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ダイエットするためにブログを書いています

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。

お題「ブログをはじめたきっかけ」

このブログは「ダイエット」をするために書いています。

こうして、ダイエット中の記録を書きしるすと

「自分がダイエット中だということを忘れないから」です。

周りに誘惑が多いですよね。

町中に美味しそうな

豊かな食が目を引く時代を生きているので、

「まあ、今日だけいっか」と気を緩めてしまうと

あっという間に、ダイエットに向けて整えた環境を自分で壊してしまう。

例えば、「胃腸」

腸活して、アクティブプロバイオや、善玉菌のエサになる食物繊維を多く取るよう意識した食事をして、善玉菌を増やし腸内環境を整えても、普通に肉など多めの食事をしたら、すぐに腸内環境が悪玉菌に傾き、それによって、腸内環境も悪くなり、血液が汚れてしまう。

アルコールを取ってしまうと肝臓で代謝のため、ビタミン・ミネラルをたくさん使うため、食事量を減っている分、ビタミン・ミネラル量も減りがちな中で、サプリで補っても、足りなくなってしまう。

ブログを一日1記事くらい書いていると、「あー、私は今、ダイエット中。美食は体重減って、代謝が上がって、多少多めに食べても脂肪がつきにくい体を作ってから食べよう」と気持ちを変えていけるので、そういう意識を保つために書いています。

おかげで、昨日、セミナーをしていたのですが、講師陣でお茶した時に、「おひとついかが？」とちょっとしたお茶菓子を出されましたが「お気持ちありがとうございます。私はダイエット中なので」とお断りしました。講師の方も「あ、ダイエットしてるのね」とわかって頂けました。

やっぱりブログ書いていたから意識を保てているのかもと思いました。

お写真は全然関係ないけれど、京都の四条の夜。

この写真を撮った日は、チーズの会で

会食中に甘いスイーツがなかったので、

帰りにカフェでも寄ろうかと思いましたが、

なんとか思いとどまれたのですよね。

鴨川に映る明かりがキレイでした。

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エレガントにランチ

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。

今週は、エッセンシャルオイルのセミナー、自分が講師のセミナーと多忙で、ブログを昨日はお休みしました _(_^_)_

本日のエレガントランチは私作。

イサキを焼いて、春巻きと、小松菜のおひたし、ごはん。

私のランチはお蕎麦とか、パスタなどの麺類が多いので、

土曜日に、家で、お昼から魚を焼いたのは久々です。

金木犀の香るこの時期は好きなのですが、

夜、虫が鳴くのは寂しさを誘うので、

実は苦手です。

でも、ようやく寒くなってきました。

そうすると虫の音が聞こえない。

聞こえなくなると、

秋、冬が大好きな私が最も活動的になるシーズン到来で、

今日は一日中、家の掃除をしまくって、

気分爽快です。

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ダイエット中に心地よく過ごすために

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです。

ダイエット始めたばかりだと、普段以上に「誘惑」が目に付きますね。

例えば、美味しいスイーツ。

ダイエットの敵。

スイーツ。

お砂糖たっぷり。

今日はダイエットお仲間のお友達とお話ししたら、

「お砂糖を食べないだけで、肌質が違う！糖化の影響だね。お砂糖を外すだけで、カラダが焦げないし、肌いいよ！」と嬉しそうにコメントされていました＾＾

体内でたんぱく質と余った糖分がくっつくと「焦げます」

それが糖化。

パンケーキ焼く時、小麦粉とお砂糖はいっているものをフライパンで焼くと、焼いた面が焦げる。

あれが体内で起こっていることなんですが、糖分もカラダには必要ですが、必要以上に余ると、糖化してしまう。

糖化、イコール老化物質なので、老けます。

きゃー

老けたくなかったら、お砂糖やめる！

つまり、スイーツ毎日食べていたら、老ける！

スイーツを日々の生活から退けようとすると、

かえって目につきますね。

だから、目につかないように、

ダイエット中こそ、

他に無理やり目を向けるようにしています。

例えば、香水！

好きな香りを毎日、朝、シャワーの後に必ずつけるとか。

例えば、ボディケア！

大好きな香水を少しクリーム混ぜ、それで、足のセルライトを除去するぞ！という気持ちで足のリンパマッサージをするとか。

例えば、スキンケア

メイク前に必ず引き締め効果のある小顔パックをするとか。

そういうことに意識を向けて、そうですね〜２週間やり抜くと、案外、甘いものの誘惑から逃れやすくなりますね。

今日はサンタマリアノヴェッラのチッタ・ディ・キョウトという優しい香水をつけて、心地よく過ごしました＾＾

高品質のハーブから作られているので、香りがケミカルっぽくなく、自然な香りで、癒されます♡

アイリスの優しい香りがいいです。

サンタ マリア ノヴェッラ 京都(キョウト) オーデコロン 100ml [並行輸入品]

２０代、３０代は前にガンガン出る印象の強い香水が好きでしたが、

オーバーフォーティーに成ると香りの趣向が変わってきました。

同じく、サンタマリアノヴェッラのローザや、レペットの香水がふだん使いのお気に入りです。

【サンタマリアノヴェッラ】オーデコロン ローザ 100ml [並行輸入品]

レペット レペット EDT SP 30ml

柔らかく、主張しすぎず、でも自分でふわっと感じられる・・・

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