ダイエットするからこそ、食品表示は確認します

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです

健康でいるために

食を考え、選んで、

ダイエットしているので、

食品表示成分はしっかり見ます。

カロリー表示も見ますが、何から作られているか原材料の成分をしっかり見るんです。

そうすると・・・ですね。

世の中のほとんどのドレッシングが市販じゃ買えないんです！

実は明日、うちでお友達とちょっとしたお茶会をするので、明日の食材と思って、久々にスーパーに行きました。

我が家は食材はすべて「らでぃっしゅぼうや」でオーダーしているので、普段はスーパーにはいきません。

らでぃっしゅぼうやは基本的に、オーガニックの物、無農薬、低農薬のお野菜のみで、加工品でも添加物が多いものはほとんど扱っていませんから、割と何も考えずに選ぶことができるのですが、スーパーはそうはいきません。

明日のお料理に合うドレッシングを見ていました。

確かに棚いっぱいにドレッシングは並んでいるのですが、裏の表示成分を見たら、買う気が失せてしまいました。

アレが入っているからです。

果糖ブドウ糖液糖

日本名だと、なんだか人畜無害風なネーミングですが、これはあまり摂りたくないものです。

高フルクトース・コーンシロップ　というのが正式名称で、とうもろこしの澱粉を原料とした人工甘味料です。甘いです。低カロリー。

これ、いろんな食品に入っているのですが、問題は原料の「とうもろこし」

アメリカから輸入された遺伝子組み換えとうもろこしがいっぱい使われています。
原料安く、しかも大量生産できるので、いっぱい使われていますが、アメリカでは使用制限をかけるようになってきているものです。

なぜかというと長く飲んだり食べたり摂取していると代謝異常を起こしてしまう可能性があるから。脂質異常だったり、糖尿病を引き起こす可能性があると言われているからです。

しかも本物の「ブドウ糖」ではないので、どんなにとっても甘いのにもかかわらず、満腹感が得られない。

カロリーが低いので、ダイエットをする人は、これなら太らない！と思ってちょっとしたおやつで取ってしまうかもしれない。

でもちょっと待って。

人工甘味料は怖いんですよ。

それに、遺伝子組み換え食品です！

今日見ていたあるドレッシングの裏面には、果糖ブドウ糖液糖の原料は遺伝子組み換え食品を含む場合もありますとしっかり書かれていました。

こ、こわいですよ。

遺伝子組み換え食品を食べたら、どう影響するかなんて、まだまだ分からない。

できたら食べたくない。

ヨーグルト、アイス、飲料、ドレッシング、いろいろなものに普通に入っています。

日本のヨーグルトとか、乳酸菌の研究は本当に素晴らしいと思うのですが、果糖ブドウ糖液糖が入っている段階で私は買いません。

それが入っていたら、もうそれはどんなにお腹にいいと謳われていても、遺伝子組み換え食品による影響を考えて摂れません。

日本もオランダなどのように体に害があるとわかったら、すぐさまに使用中止、制限するような国になってほしいですが、今のところ、そういう制限を最も最後にかける国です。

未だにトランス脂肪酸OKで、マーガリンとか普通に売られていますからね。

こういうところにも資本主義原理が働いているんでしょうかね。

だから消費者が賢くなって、何を食べて、何を食べないか、

決めないと、身体悪くしてしまいます。

今日のお散歩で見つけたお花。

何だか、ほっとします

明日のドレッシングは手作りです。

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ピラティスで筋肉痛。でも痩せるために通うのです。

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです

昨日はきつめのピラティスでしたので

今日は筋肉痛でした。

子供の頃から腹筋苦手。

腹筋を鍛えれば

ウエストが細くなる！

サイズダウンできる！

その先にある目標のために

今は始めたばかりで

しんどくても頑張るのだー

昨日はそんな気持ちでピラティスに行きました。

そして今日は筋肉痛でダウン (^^;

お腹と太ももがかなり痛かったのですが、

今日はゆったり出来たので、

朝は痛かったけれど、今はだいぶ解消されました。

なんでも、そうですが

＜続ける＞のが大事ですよね。

最初なので、

腹筋もほとんど上がらない。

体幹を鍛えるのは

インナーマッスルで

あまり鍛えてこなかったので

ここ動かしたという感覚が

筋肉に残っている感じがします。

先のイメージをしっかり作っていく。

私、イメトレはとっても得意です。

こうなったらハッピーというイメトレ♡

こういう時はMarisol、Veryを見まくるのです。

アラフォーファッションの参考によく見ます。

Marisol(マリソル) 2016年 11 月号 [雑誌]

Veryも割と好きです。 

VERY(ヴェリィ) 2016年 11 月号 [雑誌]

井川遥さんが好きなので、Veryは表紙が変わってしまったのが、ちょっと残念。

私はなんでもイメージを作るのが大事だと思っています。

こうなりたい

こんな服が着たい

そういうイメージを雑誌は作ってくれる。

今は、井川遙さん最終号を見ながら

夜のお茶タイム♡

ニューヨークのハーブティー

 

夜にあうお茶です♡

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トレーニングはダイエットの味方

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです

一般的には「トレーニング」

なんだか、

大変そう、辛そうなイメージが

私の中にあるため

ここは『ワークアウト』と言いますね。

体重があるうちは

ワークアウト

結構しんどい。

しかもここ数年はほとんど運動をしていません。

学生の頃はまあ、運動しなくもなかったわけですが、

それは遠い昔。

運動すると息が上がる。

心拍数が上がるので、

結構きついです。

私はジムに行った時は

筋トレとストレッチがメインです。

筋トレ後

ストレッチ系のヨガやピラティス。

あるいは水泳を加える感じです。

あとはウォーキング。

もうちょっと体重が落ちたら

もう少し動きのあるダンス系を加えてもいいかなと思っています。

もう少し先かな。

夜のピラティスのクラス

腹筋が出来ず

なんとかついていく。

終わった後のお水が美味です。 

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ダイエットしているのに、チョコレートを頂いたらどうしますか？

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです

ダイエットしている時に限って

どうして、こんなに美味しいお土産を頂けちゃうのかしら？

カール・ファッツェルのチョコレートですよ♡

フィンランド、ヘルシンキのお土産です。

カール・ファッツェルはチョコレートショップとして有名ですが、

本店には併設のカフェもあります。

去年の夏、ヘルシンキに行ったので

カール・ファッツェルには何回か行ったため、

なんだか懐かしいし、嬉しい。

だからパクパクしたくなる！！！

あー、きっとダイエットの神様が

「あなたは本当に痩せたいの？」と試しているに違いない！

その決心を試すかのように

会食やらが入るんです。

でも、やっぱり

ええ、痩せたいですよ！

来月の健康診断までに！

ちょっとだけ頂きました♡

今回、ダイエットしていて

確かにお土産とか、

ちょっとしたお菓子は頂くのだけど

何も考えずに全部食べちゃう・・・なんてことはしていません。

太りますよ、そんなことしたら。

食べる量と食べるスピードを

今回のダイエットではかなり意識しています。

割と早食いの傾向があるため

「姿勢よく、キレイに、美しく食べるのだ！」と

意識して、お箸を持つ。

口に運ぶ量を小さくする。

咀嚼回数を増やす。

そうエレガントに痩せるのだからと

心の中で、

エレガントに

エレガントに

と意識しています。

だからお土産は少しだけ。

カール・ファッツェル

やっぱり美味しかったですよ。

ダイエットで、どうしてもパンが食べたくなったら…

エレガントダイエットにチャレンジ中のAYAKOです

ダイエットしているけれど

どうしてもパンが食べたーい！

そういう時ってありますよね？

そういう時は

パン食べまーす。

でも、ちょっと工夫します。

昨日、大阪のグランフロントで

The city bakeryというパン屋さんで

まあ、美味しそうなパンを見つけ

バゲットなんですが

１本丸々買いました。

ここです。

www.thecitybakery.jp

パン＝がっつり糖質！

GI値高いです。

一気に血中で血糖値が上がります。

そういうものは朝ごはんには

本当は向かない。

やさしく上がる低GIのものが朝はいい。

でも・・・

まあ、なんとも美味しそうだったので。

パン好きとしては誘惑に勝てません。

なので、朝ごはんはバゲットでした。

パンから食べると

一気に血糖値が上がります。

最初にアロエベラジュースを飲んで

（水溶性繊維質、ビタミン、ミネラルの補給）

豆、ニンジンを食べて、

（先にお野菜です、量は少なめですが）

それからパンを２きれ。

本当は

バターをたっぷり塗って、パクッと食べるのが好き。

でも、今日はオーガニックのブルーベリーペースト♡

ブルーベリーのこのペーストは甘くて美味しい。

でもお砂糖はいっていないんです。

ラズベリーペーストの方が酸っぱいですね。

こちらもお砂糖は入っていません。

最後は、バターでしめました。

やっぱり、バゲットはバターが好きなんですよね。

代替えもいろいろしましたよ。

オリーブオイルにバルサミコにお塩という組み合わせや、

カシュバターも試しました。

カシュバターも美味しいですが、

カロリーが高い！ 高すぎ！

アリサン カシューバター 170g

オリーブオイル＋バルサミコ＋お塩はよくやります。

でも、バターはやっぱり王様だなと思うんですよね。美味しさの点で。

バター

たくさんはダメです。

だから、最後に少しだけ。

でもパン食べられたので

満足です。

ダイエットしている時で

パンを食べる時は

必ず、

お野菜を食べ

アロエのジュースを飲み

それからパンというように

工夫をしています。

あと、

今朝補ったサプリは

腸活を意識して

プロバイオティック。

乳酸菌です

（食物繊維は乳酸菌のエサになり、腸で増えるんですよね）

それと

お魚系の油

オメガ３。