タンパク質はダイエットの味方。プロテインしっかり取ります
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AYAKOです。
ダイエットを始めようと意識しだしたら
中学の同級生（男性）が半年で
２０キロダイエットを成功させている
Facebookの記事を出していました！
シンクロ！
なんだか勇気付けられます。
アラフィフになると
どうしても代謝が落ちるので
以前と同じように食べていると
太ります。
私は美容の仕事をしているので
食が肌を作る事
それはよく知っています。
食べ物で肌のキレイさは違います。
体臭も食べ物で違いますね。
余談ですが
昔、働いていた職場に
お肉大好きで
本当にキレイな先輩がいらっしゃいました。
ロッカーで至近距離ですれ違った時
残念な臭いが漂ってきました。
肉好きだと気をつけないと臭うのです。
余談は置いておいて
肌のキレイさをキープしながら痩せる！
これはアラフィフダイエットのテーマ
アラフィフは
しっかり
タンパク質を取り
更年期対策も兼ねて
ビタミンミネラルもたっぷり取りながらの
ダイエットが必要なんですよね。
タンパク質は肌を作る
身体の土台になる
身体の材料。
身体のパーツの素材になるわけです。
血液、細胞、筋肉、肌などなど。
だから良質のタンパク質を取ることは
良い血液を作りますし
（そうすれば末端冷え性などにならない）
良い細胞を作りますし
（６０兆個の集合体が人間ですから）
良い筋肉を作りますし
（筋肉がしっかりしていないと年取っていく年代のカラダ作りには欠かせない、運動した後のプロテイン（タンパク質）は大事）
良い肌を作ります
（弾力ある血色の良い肌にタンパク質が関係しています）
タンパク質を多く取ろうと意識すると
お肉が多くなる方が多いと思いますが
お肉は油分もあるから
多くなれば動脈硬化のリスクを高めてしまう。
ちゃんと草を食んで育てる
グラスフェッドのお肉は
普通にはなかなか手にしにくい。
肥料に良くないものが入っていることもある。
そうした事情から
肉には肉に良さもありますが
頻度を少なめにしたい。
植物性タンパク質を十分取るのは
更年期対策にもなります。
そうなると
プロテインで補うのが大事になります。
だから
朝ごはんには
プロテインをお気に入りのジュースで飲む。
それとごはんに納豆🍚お味噌汁。
最近、朝ごはんの写真を撮っていないので
撮ったらあげようと思います。
＜本日のダイエットなつぶやき＞
今日は家でゆっくりしていたので
万歩計の歩数がかせげなかった
測り出すとこういうのは
楽しくなりますね(o˘◡︎˘o)
ダンマンの紅茶で本日は締めくくります
ツアーオブジャパン京都ステージ
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AYAKOです。
今日は自転車ロードレースを見に行きました
ツアーオブジャパン🚴♂️
京都ステージ🚴♂️🇯🇵
地元なので
家事終えてから、お出かけ。
コースが家のそばだから
あちこち歩いて移動。
その割に万歩計は6千歩でしたが。
先頭が5名ほどで逃げて
集団がタイム差をあまり開けずに追いかけていく。
平坦ではないのでコースレイアウトなので
足を休める間がなく、ペダルを踏んで
駆け上がっていく選手たち
カッコイイ( ≧︎ᗜ≦︎)੭ु⁾⁾
ゴール地点でに駆け引きも面白く
標識までバッチリ観戦しました。
大会ディレクターで
元自転車ロードレーサーで
ロードレース解説者の栗村修さんも
お見かけでき
なかなか良い月曜日です🚴♂️
＜本日のダイエットなつぶやき＞
いっぱい歩いたつもりですが
万歩計は6千歩です
ダイエットのために
１日一万歩は超えたいですが
一万歩のハードルは
ただ生活しているだけでは
超えにくいですね。
また意外と間食していた事に気がつきました。
夕食を作る前に
作りながらお腹が減りすぎるのがイヤで
少し口に入れてから
作っていたので
あまりお夕飯が食べられない。
間食
ここを減らせば
だいぶやりやすそうです。
ダイエット！アプリが面白い！体重計を新しくしたい！
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AYAKOです。
ダイエットしようと思っているところに
普段使っていた血圧計が壊れ
また健康関連アプリをダウンロードしたら
血圧計測ったものをアプリに送れたり
体組成計の数値も打ち込みではなく
測ってすぐ送れるのを知り
こういう便利なものに
この機会に合わせて変えようと
いろいろ見ています。
血圧計も体組成計も
オムロンいいですね
アプリから提案が出てきて
１日６千歩以上歩きましょうと
でてくるのですが
私は家で仕事をする時は
携帯は充電器にさしたままなので
家で仕事をしている日はゼロ歩
出かける時は
クライアントさんに会ったり
仕事関連のお勉強に出かけたり
友人と美術館巡りが多いです。
一旦出かけると
あれもこれもと見て回るので
気がつけば１万歩を超えることもしばしば。
出来たら平均して６千歩超えるよう意識したいですね。
気張りすぎずに
楽しさキープのまま
ダイエット続けたいですねᕙ( ˙-˙ )ᕗ♡︎
今日は明日香村に修復作業している壁画がみれるので高松塚古墳を見に行きました。
ゆったりした時間
緑が深く、何が蠢く気配のある木々。
歩くだけで心に中に何か染み込んでくるような濃いい空気に包まれる。
いい時間でした。
高松塚の公園で
ピクニックしている女性たちがいました。
広大な敷地の公園にたった３人だけでピクニック。
贅沢な時間できっと話も弾むんだろうなぁ。
移動はバスだったので今日は約７千歩でした。
久々の更新！体重増えた！ダイエット再開します
こんにちは
久しぶりの更新。
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AYAKOです。
タイトル通り
体重が…
体重が増えてしまいました。
ガーン
かなり増えたので
ダイエット頑張ります！
美味しいもの好きです。
東京から京都に引越ししてきて
はや7年。
関西は美味しい！
色々なお店に行って
色々頂きました。
飲食関係のお友達もでき
楽しいから
食べすぎる。
毎回少し食べすぎるが積み重なると
体重計に乗った時
ガーンと
頭の中で音がなるような
ショックを受けるわけです。
若い頃と比べて
どうしても代謝が落ちているので
増えます！
このブログを立ち上げた頃
ちょこっと頑張ったのです、ダイエット。
少し落ちましたが
それを超える勢いで
増えてしまったので
ダイエットのブログ
再開します。
改めて書いていこうと思いました。
ダイエットを楽しくしていきたいですし
美容のお仕事をしているので
肌がキレイなまま
痩せようと思っています。
ダイエットしている方
ダイエットしたい方
肌がキレイなまま体重落としたい方
40代でも美肌でいたい方
そんな方に見ていただけたら
幸いです。
目指せ！マイナス１０キロ💕
今日は大好きな自転車ロードレースのチームカーを見かけました。
顔晴ります。
エレガントダイエット・AYAKO
お久しぶりの更新
放置したままのこちらのブログ
心境の変化があって、更新することにしました。
ダイエットは成功しておらず増えていましたが
この夏から
食事と共に運動をするようになり
スルスルと痩せ出しました。
元々プロテインを毎朝飲んでいたので
結構筋肉はあるのです。
スポーツクラブで測ると
「アスリート並みにありますよ」と
言われます。
でも
お腹や太ももに
脂肪ものっているので
筋トレ＆ストレッチを
少しずつやっています。
どこまでやれるか
記録として
ブログつけていこうと
思います
ちなみに朝は
100%のフレッシュなジュースで
ビタミン・ミネラルをいれ
さらに
ブルーベリーをミックスします
これに中鎖脂肪酸オイル
MCTオイルを入れたりもします
結構美味しいですね
ブログも綴っていこうと思うので
よろしくお願いします
