アラフィフダイエットで大事な事② 自分を知る
こんにちは。
エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。
アラフィフのダイエットで大事だなと常日頃感じるのは
自分に合う方法を見つけることかなと思っています。
食事、筋トレ、有酸素運動…
どれをするにしても、自分に合った方法でやらないと健康を害してしまうからです。
知り合いがダイエットを頑張って１０キロ痩せたんですよね。
確かに１０キロ痩せるのはすごい事だなと思うのですがお顔のシワが酷くなってしまったのです！
おそらく適切な食事ができなかったためでしょう。
キレイになりたいから痩せたのに、シワシワになってしまうやり方は勿体無い。
シワくらいであれば、まだリカバリーできますが
病気予防のためにダイエットしているのに
病気になるようなダイエットになってしまっては問題ですよね。
例えば腎臓が少し弱い方が糖質制限食、高たんぱく質な食事を日々続けてしまうとどうなるでしょうか？
たんぱく質が多いと腎臓の負担が増えます。
尿素窒素を排出するために
腎臓でろ過する糸球体にかなり負担がかかるのです。
今、ダイエットをするためにはなんでも糖質制限がいい！と注目されています。
でも向かない方もいる。
だから自分の今の状態を把握して、
どういう方法でダイエットをやっていくかプランを立てる必要があると思います。
アラフィフくらいになると何かしらの慢性疾患を抱えている方が多い。
そうした慢性疾患がひどくならないために痩せることが欠かせないけれど、
痩せることにやった事が原因で体を悪くしてしまっては元も子もないです。
なので、自分の今の状態をよく把握してから
自分にあったスタイルのダイエットをしていく事が大切。
まずは健康診断、人間ドックの数値をいろいろ確認してから取り組んだ方が安心です。
このブログでは
美容のお仕事もしているので
アラフィフの健康・美容知識のシェアもしながら
ダイエットの経過や日々の徒然を綴って行きたいと思います。
