アラフィフダイエットで大事な事① メンタルを整える
こんにちは。
エレガントにお気楽にダイエットできたらいいなーと思っているAYAKOです。
若い頃と比べて体重を落とすのは、
カンタンじゃないですね。
代謝が落ちて痩せにくい。
女性ホルモンが落ちて痩せにくい。
運動した量に比例して体重が落ちるわけではないので
（どちらかというと食事の方が重要）
長いスパンでコツコツやる必要がありますね。
実際２０２０年１１月１日からスタートして
本当は３ヶ月くらいで
８キロくらい落としたいと思っていました。
でも実際にこの期間に落ちたのは３キロほど。
糖質制限なしで
食事と運動で体を作っていっているので
じわりじわりと落ちる。
こんなに運動しているのに〜と焦る。
ちょっとずつしか体重減らない。
気持ちが折れる。
だから筋トレでも有酸素運動でもお食事でも
＜続ける環境＞を作ることが大切だなと感じます。
それには…
「今日も健康的な食事に気を配った自分、頑張ったな」
「今日も筋トレやりきったわたし、えらい」
「今日もたっぷり寝た！えらい」（睡眠はダイエットに欠かせない）
そんな風に、一つ一つ
自分頑張っていると自分で褒める。
一つでも褒めて
モチベーションをキープ。
それが大事なことだと思います。
食事、睡眠、栄養、筋トレ、運動
どれも大事だけど
メンタルを整えることは
ダイエットモチベーション維持のために大事。
そんな風に
自分を褒めて
メンタルを整えながら
ダイエット頑張って続けていきます。
このブログでは
美容のお仕事もしているので
アラフィフの健康・美容知識のシェアもしながら
ダイエットの経過や日々の徒然を綴って行きたいと思います。
